食事の制限を中心に、様々なダイエット法を試しながら、減量していく記録。
激しい運動や変わった方法ではなく、簡単(シンプル)に着実に成功したい!
目標マイナス20キロ、何ヶ月で達成できるか?!



訳ありグルメが豊富な「喰ing」

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12月18日 日曜日 184日目

12月18日 日曜日 184日目

〈変動体重〉
・変わった体重           3㎏痩せました!
・合計減った体重        13.8kg

きたーきたーきたー


〈昼〉 12時
   インスタントラーメン
   稲荷ずし
   蒸しパン
   ポテチ
   バターサブレ


 きたーなんかわかんないけど、3kg減は、初めてだ~!
今日もインスタントラーメンとか飲んでますが‥
昨日の宣言効いたのか!
明日もがんばります!
きたなこれふふふううふふっふ〈笑〉


 朝から気になるTV番組見ました!
冷え性です!
冷え性にもタイプがあるそうです!

・全身が冷える ダメ工場型冷え症
  熱は筋肉を動かす事や食事で作られる
  過度のダイエットや筋肉量の少ない女性に多く見られる冷え症

・末端が冷える ダメ運送型冷え症
  熱を発生出来ても、加齢・生活習慣・ストレスなどで血流が悪くなり
  体内で作った熱がうまく全身に運べない冷え症

・熱を逃がす かくれ冷え症
  通常、寒さを感じると手足の血管を収縮させて体温を逃がさないようにします。
  かくれ冷え症は、交感神経・副交感神経のバランスがくずれ
  寒いのに血管が拡張したままで熱を放出してしまい、深部体温がさがり寒くなります!

 熱を作れない…ダメ工場型
 熱を運べない…ダメ運送型
 熱を逃がす…かくれ冷え症

簡易診断チェックリス

①胃腸が弱い
②冷房が苦手
③運動が苦手
④眠れない
⑤唇や歯茎の色が悪い
⑥指先やかかとが荒れやすい
⑦疲れやすい
⑧冷たい飲食物を好む
⑨汗をかきやすい

①②③が多い方‥ダメ工場型
④⑤⑥が多い方‥ダメ運送型
⑦⑧⑨が多い方‥かくれ冷え症
複数のタイプに○が付いた場合
 日常冷えを自覚し動脈硬化など血管の病気がなければ
 まずはダメ工場型を疑いましょう

※冷えがつらい場合は、必ず病院で見てもらってください!


改善策
 熱の大元は食事です。食事が一番大事です。
 バランスのいい食事が大事みたいです。

鍋料理がいいみたいです!
   身体が内側から温まる。
   いろんな食材を一度に食べられる。
   たんぱく質を摂ると熱の源になり筋肉の源になる。

ジャスミン茶がいいみたいです。
   カテキン…抗酸化作用
   ベンデルアセテート(香り成分)…ストレス解消


   サツマイモ・カボチャ・アボガド・サトイモ
   血行を良くするビタミンB郡・C・Eが豊富

鍋の材料
   大根・長ネギ・ブロッコリー・シイタケ・エノキ・キクラゲ
   血流を改善する食物繊維・ビタミンC・鉄分が豊富
   ブロッコリーに含まれるセレンは抗酸化作用がある。

肉団子のことは省略します。すみません



 僕はチェックリストでほとんどに〇が‥
ジャスミンティーのんでみたいと思います!
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