食事の制限を中心に、様々なダイエット法を試しながら、減量していく記録。
激しい運動や変わった方法ではなく、簡単(シンプル)に着実に成功したい!
目標マイナス20キロ、何ヶ月で達成できるか?!



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時間遺伝子 ダイエットに役立てば!!

時間遺伝子とは?
体内で24時間を計り身体を管理する遺伝子だそうです!
たんぱく質を利用して計っているそうです。            ※間違っている場合があるかもしれません。
                                        必ずいろいろなサイトをご覧ください! 


〈衰えた記憶力や体力を、簡単に復活させる方法〉
 毎日同じ時間に、起きることです!
   時間遺伝子が、活性化するそうです!
   狂った時間は、3週間続ければもとに戻るそうです!


ここからが本題です!
 時間遺伝を整た状態で話をしていきます!
 栄養の吸収の良い時間帯と悪い時間帯があるそうです!
  例えば
   ・カルシウムは、20時~0時が吸収がよく
   ・塩分は、16時から20時が吸収がよくない
    などです!
  カロリーは、また別なそうなので、吸収が良いから悪いからといって
    食べすぎは、気をつけなければいけないそうです。


〈食べ物と食べる時間についです〉
 朝は、必ず食べてください!
   たんぱく質が必要です!時間遺伝子を目覚めさせるそうです。
   そのことにより、エネルギーの代謝が活発になり脂肪を効率よく燃やすそうです。
   また、朝食を食べないと、脳が飢餓状態だと思い込み、脂肪を必要以上に溜め込んでしまうそうです!
 おやつは、食べても良いそうです!
   もちろん食べてもいい時間があります!(下で説明します!)
 夜ご飯は、早めに取るのが良いそうです!

  脂肪を取り込む物質の1日の変動 図↓
脂肪を取り込む物質の1日の変動
   朝食      7時~9時
   昼食    12時~14時
   おやつ   14時~15時
   夕食    17時~19時    がいいそうです!

〈感想〉
TVでやっていたことを、まとめて見ました!
やはり規則だたしい生活が、大事だってことですね!
生活リズム治さねば、ですね!
夜も8時過ぎに食べちゃった‥とかいってても
6時くらいまでには、食べとかないけなさそうですね!
お菓子は、3時までガマンですね!
お菓子食べても痩せていたのは、このせいだったのですね!
最近減りがよくないので頑張りたいと思います!


ここまで、長々と読んでいただいてありがとうございます!
そして、これだけ??と思われた方すみません!
専門家でもないので‥申し訳ないです。
日記のほうも楽しくやっていますので、もしよろしければご覧ください!

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tag : 時間遺伝子 ダイエット

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ダイエット頑張ります!(・∀・)b

<HN:ポテドンの由来>
ポテトみたいにずんぐりした怪獣
ポテドンです!
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